マイクロダイエットでダイエット

● お昼だけ通常の食事をして、朝と夜はマイクロダイエットにしています

飲むだけなので簡単そうですが、彼氏と食事に行った時は普通に食べてしまいますので、始めた頃はなかなか落ちませんでした。

始めて４ヶ月目からはお昼に食べる物や、夜食べる物にも気を使い始めて、 グラフが右下がりになったのはここ半年です。最近は５７の時に履いていたスカートはぶかぶかで履けません。

このダイエットで嬉しかったのは体重増加ともに胸も大きくなったので、それはそれでいい事も有ったのですが、 その体重がピークの時のブラのカップが変わらない事です。アンダーは７５から７０になりましたが、カップは Fのままなので、スリムになった分、相乗効果で自慢の胸になりました。おかげでセクシーなランジェリーが似合う 体型になりました。

ウエストも−８cmです。嬉しいくびれが復活しました。ここ１ヶ月は今の状態をキープしているのですが、リバウンドの恐怖が怖くて、マイクロダイエットも継続中。



●156ｃｍ60ｋｇ（体脂肪32％）→46ｋｇ（体脂肪23％）

私がダイエットで気にした事は、炭水化物を極力我慢すること。
今は、体重をキープする時期になりましたので、そんなに我慢はしていませんが、体重を落とす時期には下記のように置き換えました。

朝　PDP
昼　弁当（手作り）
夜　PDP　でした。


PDPは牛乳で割ってます。（その方が味がこってりして、満腹感があるので）
牛乳は、できるだけCaや、Feが強化された低脂肪加工乳を選びました。
（これは今でもそうです）



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● 継続は力なり

ダイエットのことが頭から離れない大学生です。高校の時49キロだった体重がいつのまにか60キロまで増えてしまって毎日が暗くなりました。それからいろんなダイエットをし続けました。

● 現在リバウンド中

3ヶ月で8キロの減量に成功し、一番気になっていた脚や顔もかなりほっそりして、完全に油断していました。これだけ痩せれば少々食べても平気だろうと2週間の過食。

● 焦らないこと

私は留学をして7キロ太りました。無理な食事制限でリバウンドも経験しました。でも今は長い目で見ていこうと思っています。